秋分二十四節(jié)氣/健康養(yǎng)生/文化民俗知識(shí)科普/插畫米色

秋分，“分”即為“平分”、“半”的意思，同“春分”日一樣，一天24小時(shí)晝夜均分。還有一層意思是平分了秋季。按農(nóng)歷來講，秋分之日正居于秋季90天的中間，是初秋和深秋的“分水嶺”。

“秋分”是古人最早確立的節(jié)氣之一。漢代大儒董仲舒在《春秋繁露·陰陽(yáng)出入上下篇》中說：“秋分者，陰陽(yáng)相伴也，故晝夜均而寒暑平?！?/p>

在嶺南地區(qū)，客家人有吃秋菜的習(xí)俗。秋菜是一種野莧菜，鄉(xiāng)人稱之為秋碧蒿。逢秋分時(shí)，村民都去采摘秋菜。制作方法和春湯一樣，和魚片一起制成秋湯。順口溜也就變成了“秋湯灌臟，洗滌肝腸，闔家老少，平安健康”。

秋分貼秋膘鴨和魚都是絕佳選擇，鴨肉性偏涼，富含蛋白質(zhì)，適合夏秋之交“平補(bǔ)”；魚肉蛋白質(zhì)易于消化吸收，且富含不飽和脂肪酸。但是不等于只吃肉，葷素比例保持在3:7為宜。

秋季氣候干燥，燥邪為主要外邪。在秋分之前，受暑熱余氣影響，溫燥現(xiàn)象較為普遍；而秋分之后，秋風(fēng)漸起，氣溫逐漸下降，寒涼氣息加重，涼燥現(xiàn)象逐漸增多。為預(yù)防涼燥，就得堅(jiān)持鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，提升抗病能力。

秋分至，燥邪盛，最宜潤(rùn)養(yǎng)。飲食調(diào)養(yǎng)方面，應(yīng)多喝水，吃清潤(rùn)、溫潤(rùn)的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，以起到滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)陰生津的作用。宜多食白色食物——雪梨切塊蒸熟潤(rùn)肺止咳，銀耳百合粥滋陰安神，杏仁茶撫平秋燥。