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烈日炙烤大地，蟬鳴響徹云霄，一年中最熱、濕氣最重的三伏天已然到來。此時，暑氣與濕氣交織，人體生理機(jī)能和新陳代謝發(fā)生顯著變化，稍不注意就容易被疾病侵襲。掌握科學(xué)的養(yǎng)生方法，順應(yīng)天時調(diào)養(yǎng)身心，成為安然度過三伏的關(guān)鍵。
三伏飲食講究清淡易消化，多吃清熱、祛濕、健脾的食物。綠豆、冬瓜、苦瓜等是消暑佳品，綠豆湯能清熱解毒，冬瓜利水消腫，苦瓜則可清熱降火。適當(dāng)食用一些酸味食物，如山楂、烏梅，有助于斂汗生津。
三伏運(yùn)動不宜過于劇烈，以“慢”為主。清晨或傍晚，選擇公園、河邊等空氣清新的地方，進(jìn)行散步、瑜伽、太極拳等有氧運(yùn)動。運(yùn)動時微微出汗即可，避免大汗淋漓損傷陽氣。運(yùn)動后不要立即吹空調(diào)或沖涼水澡，要用溫水擦拭身體。
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今日小暑，燦爛的陽光穿越大氣層，灑在地球的不同角落。地上熱浪襲人，空氣中散發(fā)出悶熱的味道。
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烈日炙烤大地，蟬鳴響徹云霄，一年中最熱、濕氣最重的三伏天已然到來。此時，暑氣與濕氣交織，人體生理機(jī)能和新陳代謝發(fā)生顯著變化，稍不注意就容易被疾病侵襲。掌握科學(xué)的養(yǎng)生方法，順應(yīng)天時調(diào)養(yǎng)身心，成為安然度過三伏的關(guān)鍵。
三伏飲食講究清淡易消化，多吃清熱、祛濕、健脾的食物。綠豆、冬瓜、苦瓜等是消暑佳品，綠豆湯能清熱解毒，冬瓜利水消腫，苦瓜則可清熱降火。適當(dāng)食用一些酸味食物，如山楂、烏梅，有助于斂汗生津。
三伏運(yùn)動不宜過于劇烈，以“慢”為主。清晨或傍晚，選擇公園、河邊等空氣清新的地方，進(jìn)行散步、瑜伽、太極拳等有氧運(yùn)動。運(yùn)動時微微出汗即可，避免大汗淋漓損傷陽氣。運(yùn)動后不要立即吹空調(diào)或沖涼水澡，要用溫水擦拭身體。
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當(dāng)北國已是秋風(fēng)蕭瑟，云南卻正沐浴在一年中最溫柔的陽光里；這個國慶，讓我們遠(yuǎn)離城市的喧囂，奔赴這片神秘而多彩的土地，在蒼山洱海間聆聽風(fēng)的呢喃，在古鎮(zhèn)小巷中感受歲月的沉淀，在多元文化的交融中體驗(yàn)生命的絢爛。
抵達(dá)嘎灑機(jī)場 → 入住告莊西雙景度假區(qū) → 漫游星光夜市，品嘗地道傣味小吃
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野象谷 → 探訪基諾山寨，了解最后一個確認(rèn)的少數(shù)民族
曼聽公園 + 總佛寺 → 體驗(yàn)傣家村寨生活 → 欣賞大型歌舞表演
自由活動，選購熱帶水果與手信 → 溫暖返程
今日小暑，燦爛的陽光穿越大氣層，灑在地球的不同角落。地上熱浪襲人，空氣中散發(fā)出悶熱的味道。
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這個國慶黃金周，不如逃離常規(guī)，深入云南，開啟一場風(fēng)物與人文交織的夢幻之旅！在大理騎行洱海、仰望蒼山；在麗江漫步古城、邂逅雪山；在香格里拉徜徉秋色、探訪寺院。無論是自然風(fēng)光還是人文底蘊(yùn)，這一路都將成為這個假期最值得珍藏的記憶！
洱海如鏡，倒映著蒼山十九峰的巍峨身影，租一輛單車沿湖騎行，任由清涼的湖風(fēng)輕撫面頰，看陽光在湖面上灑下點(diǎn)點(diǎn)金光，感受天地間的寧靜與美好；登上蒼山洗馬潭索道，俯瞰大理壩子的全景，山腳下的白族村落星羅棋布，宛如一幅生動的水墨畫卷。
大研古城的青石板路在秋日陽光下泛著溫潤的光澤，潺潺流水穿街過巷，納西老人在門前悠閑地曬著太陽，仿佛時光在這里停下了腳步；登上海拔4680米的玉龍雪山冰川公園，感受雪山之巔的壯麗與震撼，在山腳下欣賞《印象麗江》實(shí)景演出，領(lǐng)略納西文化的深厚底蘊(yùn)。
十月的普達(dá)措國家公園層林盡染，屬都湖和碧塔海如兩顆明珠鑲嵌在金色的草甸與彩林之間，成群的牦牛悠閑地吃著草，構(gòu)成了一幅寧靜而祥和的畫面；參觀松贊林寺，這座有“小布達(dá)拉宮”之稱的藏傳佛教寺院在秋日陽光下更顯莊嚴(yán)神圣，金色的屋頂與藍(lán)天白云交相輝映。
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全天探索中科院植物園） → 夜游植物園，發(fā)現(xiàn)暗夜精靈
抵達(dá)嘎灑機(jī)場 → 入住告莊西雙景度假區(qū) → 漫游星光夜市，品嘗地道傣味小吃
曼聽公園 + 總佛寺 → 體驗(yàn)傣家村寨生活 → 欣賞大型歌舞表演
自由活動，選購熱帶水果與手信 → 溫暖返程
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大研古城的青石板路在秋日陽光下泛著溫潤的光澤，潺潺流水穿街過巷，仿佛時光在這里停下了腳步；登上海拔4680米的玉龍雪山冰川公園，感受雪山之巔的壯麗與震撼，在山腳下欣賞《印象麗江》實(shí)景演出，領(lǐng)略納西文化的深厚底蘊(yùn)。
十月的普達(dá)措國家公園層林盡染，屬都湖和碧塔海如兩顆明珠鑲嵌在金色的草甸與彩林之間，構(gòu)成了一幅寧靜而祥和的畫面；參觀松贊林寺，這座有“小布達(dá)拉宮”之稱的藏傳佛教寺院在秋日陽光下更顯莊嚴(yán)神圣，金色的屋頂與藍(lán)天白云交相輝映。
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